Марафон → Афины

marathonos-213 ноября 2016 года состоялся 34-й Афинский классический марафон — мать и отец всех марафонских забегов. Любителям бега предлагалось пробежать 42 км по историческому маршруту от Марафона до Афин, повторив подвиг легендарного Фидиппида (за исключением того, что в конце пути не надо было умирать).

Я записался на марафон сразу же, как только была открыта регистрация — в начале апреля. Для россиян (и других не-граждан Евросоюза) стоимость составляла 100 евро.

Подготовка у меня была далеко не идеальная. Хоть я и выбрал план «Sub 3:30 Marathon», но совсем его не придерживался. В августе в Лимасоле было невыносимо жарко, даже утром. В сентябре переезжал и болел. Лишь октябрь получился полным. По воскресеньям были отличные долгие тренировки, которые нельзя было пропускать. Большим плюсом в итоге оказалось то, что я бегал не только вдоль моря, но и по возвышенностям к северу от города. План кликабельный:
training-plan

Маршрут соревнования. Обратите внимание на постоянный подъем с 19 до 31 км:
route_marathon_full

Учитывая перепады высоты и недостаточную подготовку, я морально настраивался на время около 4 часов.

4 ноября организаторы прислали письмо, из которого я узнал свой номер — 4004.

Мы прилетели в Афины 10 ноября — было достаточно времени, чтобы акклиматизироваться.

11 ноября — контрольная тренировка, совмещенная с осмотром достопримечательностей на бегу. Мы жили недалеко от холма Филопаппу, с которого открывается прекрасный панорамный вид на Афины.
img_20161111_071811

img_20161111_071506

img_20161111_072127

img_20161111_071929

img_20161111_072345

img_20161111_072438

img_20161111_074603

img_20161111_075736

img_20161111_080032

img_20161111_081106

В этот же день направляемся в экспо-центр мероприятия, который расположен около моря.
img_20161111_122956

img_20161111_123048

img_20161111_123826

В самом начале получил сумку со своим номером:
img_20161111_123903

Экспо-центр представляет собой множество стендов различной около-марафонской направленности. Беговая одежда и обувь, спортивное питание, напитки (в том числе безалкогольное пиво), информация по другим спортивным событиям и т.п. Мечта маркетолога — идеальное попадание в целевую аудиторию!
bvfkj3j5rfy

img_20161111_125430

img_20161111_130916

img_20161111_140653

В самом конце лабиринта выдали футболку:
img_20161111_133145

Здесь же обедаем. С этого дня началось усиленное потребление долгих углеводов в виде пасты:
img_20161111_133946

Встречаем закат на море и едем в гостиницу.
img_20161111_165529

img_20161111_171324

Следующий день был свободен, поэтому мы решили посетить достопримечательность номер один — Афинский акрополь.
img_20161112_120715

img_20161112_144428

img_20161112_133701

img_20161112_135041

img_20161112_135740

img_20161112_142008

Вдалеке можно разглядеть руины храма Зевса Олимпийского, а также стадион Панатинаикос, который является конечной точкой завтрашнего маршрута:
img_20161112_141402

Ужин — паста с овощами:
img_20161112_194438

Итак, день забега. Будильник разбудил нас в 4:30 утра. Предстояло быстренько собраться, позавтракать:
img_20161113_052627

Трансфер к точке старта был организован превосходно. Много автобусов, никакой толкучки.
img_20161113_054436

Автобус выехал примерно в 5:50.

Пара слов об экипировке. Полезная вещица — трекер Fitbit Surge, умеющий измерять пульс и записывать GPS-трек (и, как следствие, скорость и набор высоты).
img_20161120_184114

Бандана Buff. Свернул её вдвое и не имел проблем ни с прохладой на старте, ни с потом на протяжении всей дистанции. Очень рекомендую нечто подобное.

Новые кроссовки Adidas Supernova Glide с отличным рейтингом на RunRepeat.

В Марафоне я был в 7 утра. Телефон я с собой не брал, поэтому далее будут сугубо заимствованные фотографии. На стадионе Марафона все разминались и согревались. С утра было ощутимо прохладно.
marathonos-1

Хочется упомянуть туалетную проблему, как бы смешно это ни звучало. Несмотря на то, что сотни кабинок были расставлены по всему периметру стадиона, но потребность в них стремительно увеличивалась с приближением времени старта. За 20 минут до старта туда уже были приличные очереди. Этот момент нужно заранее учитывать.

На старте яблоку негде упасть.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Фото позаимствовано из блога одного из участников марафона. Там очень много фотографий от первого лица.

Первый блок (элитные бегуны) и второй блок стартовали ровно в 9:00, за ними третий (9:02), а в 9:06 стартовал мой четвертый блок.

Первый километр был пройден очень медленно — 5:30. Случилось это в основном из-за того, что я встал в последних рядах в своём блоке. В итоге я постоянно упирался кому-то в спину, и не было места для разгона. Надо сказать, что в итоге это пошло мне на пользу, т.к. сохранились силы на всю дистанцию.

Начало пути было лёгким. Дорога идёт под горку, можно это использовать. Тут мой темп был 4:45.

9 км. Пробегаю местечко Неа-Макри (Νέα Μάκρη). Спасибо Γιάννης Αργυρόπουλος за эти фото:
9km-1

9km-2

10-16 км — первая ощутимая горка. Видно, что народ потихоньку начинает уставать. Всё чаще обгоняю кого-нибудь, но стараюсь не сильно жечь энергию. Трекер периодически показывает не очень лестные цифры, но я не обращаю внимания. Вспоминаю слова других участников, что эта трасса не для постановки рекордов. Бегу по своим ощущениям.

После бега в горку неизменно следует бег под горку. Тут я старался по максимуму использовать свои длинные ноги и слегка увеличивал скорость. Так, на 18 км был зафиксирован воодушевляющий темп 4:18.

Пока я пыхтел на середине дистанции, финишировал кенийский спортсмен — Лука Ротич Лобуван:
winner

На 20 км началось самое интересное. Дорога постоянно шла в гору. Но это компенсировалось поддержкой большого количества людей, которые вышли на улицу ради этого праздника. Крики «браво», музыкальные коллективы и дети, которые тянули руки, чтобы ты дал им пять — всё это очень вдохновляло.

Пункты питания располагались каждые 2,5 км и были растянуты примерно на 100 м. Это помогало избежать столпотворений. Вода, гели, powerade, батончики — всего было в изобилии. У меня стандартная тактика — на каждом пункте делать 3 больших глотка воды + взять чего-нибудь «в дорогу».

После своего первого марафона мне въелась в память отметка 32 км. Именно она у меня всегда являлась переломным моментом. Удивительно, но в этот раз я чувствовал себя совсем неплохо, и силы еще были, несмотря на суровый подъём.

И вот я в Афинах. Народа еще больше. Хорошо, что дорога наконец-то пошла вниз. Средний темп 5:05.

Я «уперся в стену» на 40 км. Вот просто кончились силы, ноги заболели как в первый раз. Когда дорога нырнула под мост, после которого следовал очередной маленький апхилл, у меня даже закрались сомнения, а не перейти ли на шаг. Но с этим удалось справиться. Темп на последних 2 км оказался 5:48.

Несколько метров до финиша. Видно, что тут я не очень-то тороплюсь к финишной черте 🙂

Наконец, финиш! Я сделал то, что несколько лет назад казалось мне какой-то фантазией из параллельной вселенной. Очаг цивилизации, один из древнейших городов мира встречает бегунов со всего света, и я в их числе. Да, Фидиппид не бежал в адидасах, и ему не подавали воду на бегу. Но кому не хочется хотя бы так прикоснуться к легенде?

Обращаясь к статистике, моё итоговое время — 03:37:26, место — 1469, из 18 381 зарегистрированных и 13 710 финишировавших. Хочется отметить, что очень приятно продолжать бег и усиливать тренировки, когда результаты ощутимы. Я улучшил свой результат, несмотря на то, что маршрут считается одним из самых сложных марафонов шоссейного (не трейлового) типа.

Еще приятно, что среди 111 соотечественников я занял 10 место:

results-russia

Я точно знаю, что это будет продолжаться.
img_20161114_144843

Похожие статьи

Марафон → Афины: 4 комментария

  1. Очень вдохновляющий пост! Пойду доставать свои пыльные кроссовки 🙂

  2. Саша, ты герой! Вдохновляешь на подвиги!

  3. Я cоздал эту страницy, чтобы делитbся с Baми лучшими cпocобами зaрабoткa в интеpнетe. {3арaбoток oт 7 800 pyблeй в дeнb

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *