Марафон → Афины

marathonos-213 ноября 2016 года состоялся 34-й Афинский классический марафон – мать и отец всех марафонских забегов. Любителям бега предлагалось пробежать 42 км по историческому маршруту от Марафона до Афин, повторив подвиг легендарного Фидиппида (за исключением того, что в конце пути не надо было умирать).

Я записался на марафон сразу же, как только была открыта регистрация – в начале апреля. Для россиян (и других не-граждан Евросоюза) стоимость составляла 100 евро.

Подготовка у меня была далеко не идеальная. Хоть я и выбрал план “Sub 3:30 Marathon”, но совсем его не придерживался. В августе в Лимасоле было невыносимо жарко, даже утром. В сентябре переезжал и болел. Лишь октябрь получился полным. По воскресеньям были отличные долгие тренировки, которые нельзя было пропускать. Большим плюсом в итоге оказалось то, что я бегал не только вдоль моря, но и по возвышенностям к северу от города. План кликабельный:
training-plan

Маршрут соревнования. Обратите внимание на постоянный подъем с 19 до 31 км:
route_marathon_full

Учитывая перепады высоты и недостаточную подготовку, я морально настраивался на время около 4 часов.

4 ноября организаторы прислали письмо, из которого я узнал свой номер – 4004.

Мы прилетели в Афины 10 ноября – было достаточно времени, чтобы акклиматизироваться.

11 ноября – контрольная тренировка, совмещенная с осмотром достопримечательностей на бегу. Мы жили недалеко от холма Филопаппу, с которого открывается прекрасный панорамный вид на Афины.
img_20161111_071811

img_20161111_071506

img_20161111_072127

img_20161111_071929

img_20161111_072345

img_20161111_072438

img_20161111_074603

img_20161111_075736

img_20161111_080032

img_20161111_081106

В этот же день направляемся в экспо-центр мероприятия, который расположен около моря.
img_20161111_122956

img_20161111_123048

img_20161111_123826

В самом начале получил сумку со своим номером:
img_20161111_123903

Экспо-центр представляет собой множество стендов различной около-марафонской направленности. Беговая одежда и обувь, спортивное питание, напитки (в том числе безалкогольное пиво), информация по другим спортивным событиям и т.п. Мечта маркетолога – идеальное попадание в целевую аудиторию!
bvfkj3j5rfy

img_20161111_125430

img_20161111_130916

img_20161111_140653

В самом конце лабиринта выдали футболку:
img_20161111_133145

Здесь же обедаем. С этого дня началось усиленное потребление долгих углеводов в виде пасты:
img_20161111_133946

Встречаем закат на море и едем в гостиницу.
img_20161111_165529

img_20161111_171324

Следующий день был свободен, поэтому мы решили посетить достопримечательность номер один – Афинский акрополь.
img_20161112_120715

img_20161112_144428

img_20161112_133701

img_20161112_135041

img_20161112_135740

img_20161112_142008

Вдалеке можно разглядеть руины храма Зевса Олимпийского, а также стадион Панатинаикос, который является конечной точкой завтрашнего маршрута:
img_20161112_141402

Ужин – паста с овощами:
img_20161112_194438

Итак, день забега. Будильник разбудил нас в 4:30 утра. Предстояло быстренько собраться, позавтракать:
img_20161113_052627

Трансфер к точке старта был организован превосходно. Много автобусов, никакой толкучки.
img_20161113_054436

Автобус выехал примерно в 5:50.

Пара слов об экипировке. Полезная вещица – трекер Fitbit Surge, умеющий измерять пульс и записывать GPS-трек (и, как следствие, скорость и набор высоты).
img_20161120_184114

Бандана Buff. Свернул её вдвое и не имел проблем ни с прохладой на старте, ни с потом на протяжении всей дистанции. Очень рекомендую нечто подобное.

Новые кроссовки Adidas Supernova Glide с отличным рейтингом на RunRepeat.

В Марафоне я был в 7 утра. Телефон я с собой не брал, поэтому далее будут сугубо заимствованные фотографии. На стадионе Марафона все разминались и согревались. С утра было ощутимо прохладно.
marathonos-1

Хочется упомянуть туалетную проблему, как бы смешно это ни звучало. Несмотря на то, что сотни кабинок были расставлены по всему периметру стадиона, но потребность в них стремительно увеличивалась с приближением времени старта. За 20 минут до старта туда уже были приличные очереди. Этот момент нужно заранее учитывать.

На старте яблоку негде упасть.
OLYMPUS DIGITAL CAMERA
Фото позаимствовано из блога одного из участников марафона. Там очень много фотографий от первого лица.

Первый блок (элитные бегуны) и второй блок стартовали ровно в 9:00, за ними третий (9:02), а в 9:06 стартовал мой четвертый блок.

Первый километр был пройден очень медленно – 5:30. Случилось это в основном из-за того, что я встал в последних рядах в своём блоке. В итоге я постоянно упирался кому-то в спину, и не было места для разгона. Надо сказать, что в итоге это пошло мне на пользу, т.к. сохранились силы на всю дистанцию.

Начало пути было лёгким. Дорога идёт под горку, можно это использовать. Тут мой темп был 4:45.

9 км. Пробегаю местечко Неа-Макри (Νέα Μάκρη). Спасибо Γιάννης Αργυρόπουλος за эти фото:
9km-1

9km-2

10-16 км – первая ощутимая горка. Видно, что народ потихоньку начинает уставать. Всё чаще обгоняю кого-нибудь, но стараюсь не сильно жечь энергию. Трекер периодически показывает не очень лестные цифры, но я не обращаю внимания. Вспоминаю слова других участников, что эта трасса не для постановки рекордов. Бегу по своим ощущениям.

После бега в горку неизменно следует бег под горку. Тут я старался по максимуму использовать свои длинные ноги и слегка увеличивал скорость. Так, на 18 км был зафиксирован воодушевляющий темп 4:18.

Пока я пыхтел на середине дистанции, финишировал кенийский спортсмен – Лука Ротич Лобуван:
winner

На 20 км началось самое интересное. Дорога постоянно шла в гору. Но это компенсировалось поддержкой большого количества людей, которые вышли на улицу ради этого праздника. Крики “браво”, музыкальные коллективы и дети, которые тянули руки, чтобы ты дал им пять – всё это очень вдохновляло.

Пункты питания располагались каждые 2,5 км и были растянуты примерно на 100 м. Это помогало избежать столпотворений. Вода, гели, powerade, батончики – всего было в изобилии. У меня стандартная тактика – на каждом пункте делать 3 больших глотка воды + взять чего-нибудь “в дорогу”.

После своего первого марафона мне въелась в память отметка 32 км. Именно она у меня всегда являлась переломным моментом. Удивительно, но в этот раз я чувствовал себя совсем неплохо, и силы еще были, несмотря на суровый подъём.

И вот я в Афинах. Народа еще больше. Хорошо, что дорога наконец-то пошла вниз. Средний темп 5:05.

Я “уперся в стену” на 40 км. Вот просто кончились силы, ноги заболели как в первый раз. Когда дорога нырнула под мост, после которого следовал очередной маленький апхилл, у меня даже закрались сомнения, а не перейти ли на шаг. Но с этим удалось справиться. Темп на последних 2 км оказался 5:48.

Несколько метров до финиша. Видно, что тут я не очень-то тороплюсь к финишной черте 🙂

Наконец, финиш! Я сделал то, что несколько лет назад казалось мне какой-то фантазией из параллельной вселенной. Очаг цивилизации, один из древнейших городов мира встречает бегунов со всего света, и я в их числе. Да, Фидиппид не бежал в адидасах, и ему не подавали воду на бегу. Но кому не хочется хотя бы так прикоснуться к легенде?

Обращаясь к статистике, моё итоговое время – 03:37:26, место – 1469, из 18 381 зарегистрированных и 13 710 финишировавших. Хочется отметить, что очень приятно продолжать бег и усиливать тренировки, когда результаты ощутимы. Я улучшил свой результат, несмотря на то, что маршрут считается одним из самых сложных марафонов шоссейного (не трейлового) типа.

Еще приятно, что среди 111 соотечественников я занял 10 место:

results-russia

Я точно знаю, что это будет продолжаться.
img_20161114_144843

Похожие статьи

40 thoughts on “Марафон → Афины”

  1. Очень вдохновляющий пост! Пойду доставать свои пыльные кроссовки 🙂

  2. Саша, ты герой! Вдохновляешь на подвиги!

  3. Здравствуйте Меня зовут Николай, я частный интернет-маркетолог, готов быстро привлечь Вам обращения на ваши услуги или товары с помощью массовой рассылки по сайтам с открытими формами обратной связи. – это не E-mail рассылка, а куда более эффективная услуга.

    Рассылка работает – и очень хорошо. Можно с 1 рассылки получить за 2-3 дня до 60 обращений

    Если вы уверены, что это все брехня и такой вид рекламы не работает, вы сильно ошибаетесь.

    Мой сайт: oKTrust.ru

    У меня есть Самостоятельно собранная 2.7 млн база сайтов с открытой формой обратной связи – через ту, что вы получили данное сообщение.

    Так же есть отдельно база по Москве – в ней примерно 1.5 млн сайтов.
    ПЛЮС: готов собрать базу по любой категории и любому городу.

    Есть уже готовые базы по категориям:
    -Строительство
    -отдых
    -Бухгалтерия
    -медицина

    Я предоставляем скидки постоянным заказчикам, для этого напишите мне на почту.

    Вам интересно и есть вопросы, пишите на почту: oktrust.ru@gmail.com
    Цены на рассылку не высокие – а эффективность достойная и хорошо себя окупает.

  4. #theme.datingpublication of any ad that contains references about sexual sevices in exchange for income is not allowed.
    annelise escort at bentleymodels.co.uk/amber london escorts duo]

  5. I’m a very attractive and sexy girl.
    I like to travel.
    I’m looking for a man who will invite me.
    Will show the country or city.
    And just have a good time together.
    My intimate photos on the site >> http://www.flirtdatinng.com
    My nick MONIKA22. On this site also my contact details.

  6. Не заказывайте спам у @CyborgHawk это конченный человек!

  7. canlı bahis siteleri konusunda bilinmeyen çok fazla sonuç bulunmakta. bilgisayar üzerinden çok kolay biçimde bahis oynayabiliyoruz ama bahis şirketlerine gerçekten güvenebilir miyiz?
    Her hafta web sayfalarını güncelliyorlar bununla birlikte google’da Canlı iddaa siteleri aradığınızda görünen sonuçlardan bir çoğu site çalışmıyor diyorsanız bu adres tam sizin için

    Bilinen bütün Canlı iddaa sitelerini araştırarak içlerinden güvenilir iddaa siteleri listesi hazırlayıp sizlere veriyor. Ayrıca en güncel promosyon önerilerini bu yerde bulabilirsiniz.
    canlı bahis siteleri

  8. http://bitly.com/2HaETIi
    засмотреться в хорошем качестве
    всматриваться весь
    уставиться онлайн для русском
    смотреть онлайн full hd loose-fitting hd
    взирать онлайн hd смотреть онлайн hd 720p
    смотреть онлайн hd 1080p смотреть онлайн в hd качестве
    заботиться в хорошем качестве онлайн

  9. Мой тренер Бородин Сергей Александрович 20.01.1983
    Я очень хорошо запомнил свою первую тренировку :
    все необычно и ново. Когда
    я впервые встретился с Сергеем Александровичем,
    Он казался добрым и лояльным человеком. На первом занятии, Сергей Александрович на нас не ругался, так как
    мы были совсем неподготовленны,
    а пытался во всем разобраться и помочь. Сергей Александрович
    отвечал на все наши вопросы, рассказывал о том, знаменитая игра,
    которой посвящают баллады, песни, ради нее идут на
    героические поступки.
    На тренировке
    я себя чувствовал комфортно и
    раскованно. Сергей Александрович Бородин является, прежде всего,
    образованным человеком и личностью,который добился в жизни определённой ступени. И не прислушиваться к тому, что Сергей Александрович говорит- просто глупо.
    Мой первый и лучший тренер Бородин Сергей Александрович 20.01.1983

  10. Форум химии
    ChemcookCOM
    Мефедрон производство.
    Наш сайт имеет направление химия.
    Оптовое производство амфетамина,
    хотите узнать где купить опт безопасно?
    Chemcook – https://chemcook.com
    Множество статей по тематике, синтезы простым языком. Оптовые и розничные продавцы химических реагентов и готовой продукции.
    Chemcook.com- сайт лабораторий по производству химических веществ. Оптовые поставки мефедрона, амфетамина, скорости закладками и отправками ТК. Розничные магазины вашего города с безопасными сделками.
    Схемы по синтезу мефедрона,альфы,амфетамина? Как сделать вещества дома без знаний химии?Где купить реактивы для производства веществ?
    Методики синтеза мефедрона прописи.
    Купить мефедрон оптом, купить альфу оптом, купить марихуанну, купить гашиш вы можете на сайте Chemcook.com
    chemcook.com
    Заходите на наш сайт chemcook.com
    мефедрон купить москва,
    мефедрон купить краснодар,
    мефедрон купить новосибирск,
    мефедрон купить барнаул,
    мефедрон купить томск,
    мефедрон купить челябинск,
    мефедрон купить спб,
    мефедрон купить в аптеке,
    мефедрон купить казань,
    мефедрон купить владивосток,
    мефедрон купить в москве,
    мефедрон купить в минске,
    мефедрон купить в одессе,
    мефедрон купить в сочи,
    мефедрон купить винница,
    купить мефедрон в китае,
    купить мефедрон геленджик,
    мефедрон цена где купить,
    купить мефедрон закладки,
    купить мефедрон из китая,
    купить мефедрон костанай,
    купить мефедрон в кургане,
    купить конструктор мефедрон,
    купить мефедрон минск,
    купить мефедрон в магнитогорске,
    мефедрон купить нижний новгород,
    купить мефедрон новороссийск,
    купить мефедрон в нижнем тагиле,
    купить мефедрон омск,
    купить мефедрон оптом,
    купить мефедрон пермь,
    мефедрон купить ростов,
    мефедрон самара купить,
    купить мефедрон сочи,
    купить мефедрон симферополь,
    купить соль мефедрон,
    скорость мефедрон купить,
    мефедрон тюмень купить,
    купить мефедрон через телеграм,
    купить мефедрон в тольятти,
    купить мефедрон в тбилиси,
    мефедрон купить украина,
    мефедрон купить харьков,
    купить мефедрон хабаровск,
    купить мефедрон херсон,
    купить мефедрон в шымкенте,
    купить мефедрон в шахтах,
    купить мефедрон в ярославле,
    скорость купить томск,
    скорость купить москва,
    скорость купить одесса,
    скорость купить киев,
    скорость купить спб,
    скорость купить в караганде,
    скорость купить владивосток,
    скорость купить екатеринбург,
    скорость купить хабаровск,
    скорость купить челябинск,
    скорость купить барнаул,
    купить скорость билайн,
    купить скорость бишкек,
    купить скорость благовещенск,
    купить скорость в братске,
    купить скорость в бийске,
    купить скорость в белгороде,
    купить скорость в брянске,
    купить скорость в бресте,
    купить скорость в белореченске,
    скорость в караганде купить,
    скорость в москве купить,
    скорость где купить,
    купить скорость в геленджике,
    купить скорость в гомеле,
    купить скорость в георгиевске,
    скорость доверия купить,
    купить скорость днепр,
    купить скорость закладки,
    купить скорость иркутск,
    скорость купить караганда,
    купить скорость комсомольск на амуре,
    купить скорость в калининграде,
    купить скорость в казани,
    купить скорость в кургане,
    купить скорость в казахстане,
    купить скорость в красноярске,
    ск скорость купить,
    купить скорость в липецке,
    купить скорость львов,
    скорость купить минск,
    купить скорость мегафон,
    купить скорость махачкала,
    купить скорость майкоп,
    скорость мефедрон купить,
    speed купить минск,
    датчик скорости купить минск,
    купить скорость в махачкале,
    купить скорость новосибирск,
    купить скорость нижний новгород,
    купить скорость на билайн,
    купить скорость нижневартовск,
    купить скорость новокузнецк,
    купить скорость на камчатке,
    купить скорость на кмв,
    купить скорости на велосипед,
    купить скорость в новороссийске,
    купить скорость в омске,
    купить скорость в оренбурге,
    соль скорость купить в оренбурге,
    купить скорость павлодар,
    купить скорость пенза,
    купить скорость пятигорск,
    скорость порошок купить,
    купить скорость почтой,
    купить скорость в петропавловске,
    купить скорость в перми,
    купить скорость ростов,
    купить скорость рязань,
    купить скорость в рудном,
    купить роутер скорость,
    купить скорость соль в сочи,
    купить скорость сургут,
    купить скорость симферополь,
    купить скорость самара,
    скорость ск купить,
    купить скорость в смоленске,
    купить скорость тольятти,
    купить скорость телеграм,
    скорость тюмень купить,
    купить скорость тирасполь,
    купить скорость в таразе,
    купить скорость в туле,
    купить скорость в твери,
    купить скорость через телеграм в южно сахалинский,
    купить скорость в темиртау,
    скорость уфа купить,
    купить скорость украина,
    скорость купить в москве,
    купить скорость фен,
    купить фен скорость одесса,
    скорость купить харьков,
    купить скорость херсон,
    купить скорость в химках,
    купить скорость через телеграм,
    мефедрон оптом,
    купить мефедрон оптом,
    альфа пвп купить одесса,
    альфа пвп купить украина,
    альфа пвп купить киев,
    альфа пвп купить харьков,
    альфа пвп купить алматы,
    альфа пвп купить николаев,
    alpha pvp купить украина,
    альфа пвп купить минск,
    купить альфа пвп в москве,
    альфа пвп купить в китае,
    купить альфа пвп в алматы,
    где купить альфа пвп,
    купить конструктор альфа пвп,
    бромвалерофенон купить украина,
    альфа бромвалерофенон купить украина,
    альфа бромвалерофенон купить,
    конструктор мефедрон (4-mmc),
    сборка конструктора мефедрон,
    купить конструктор мефедрон,
    конструктор мефедрона купить,
    конструктор на мефедрон,
    конструктор мефедрона состав,
    конструктор a pvp,
    конструктор a pvp украина,
    конструктор апвп.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *